Unser Alltag ist geprägt durch Zeit- und Leistungsdruck. Vieles strömt auf uns ein. Vieles müssen wir bewältigen, auch wenn wir dabei häufig über unsere Grenzen gehen.
Dieses Buch bietet Ihnen ein sofort anwendbares Selbsthilfe-Programm, mit dem Sie zielgerichtet und selbstbestimmt Ihr Leben in die Hand nehmen. Bleiben Sie auf hohem Niveau leistungsfähig und gleichzeitig gesund.
Die zehn Säulen zur Resilienz geben Ihnen Anregungen, Ihren aktuellen Stresslevel einzuschätzen, Ihre persönlichen Stressursachen zu erkennen und Lösungen zu erarbeiten. Die Aspekte, die wir dabei beleuchten, reichen von Zielen und Wertvorstellungen über ein gesundes Selbstbewusstsein, die Steigerung der Vitalität, Kommunikation und Beziehungspflege bis hin zu handfesten Tipps für Planung und Organisation.
Die einzelnen Maßnahmen haben sich vielfach in Seminaren und Coachings bewährt. Die Wirkung ist oft unmittelbar zu spüren und führt bei regelmäßiger Anwendung zu einer dauerhaften Verbesserung der Lebens qualität
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Hörprobe
Ein Hör-Essay über das Lachen. Wie es gegen Burnout und Despression wirkt, warum es die Evolution erfand, was Lachen mit Liebe zu tun hat und wie es für mehr Heiterkeit im Leben sorgt. All you need is laugh alles was Du brauchst ist ein Lachen. Denn Lachen entspannt, es ist gesund und macht heiter. Lachen hilft gegen Depressionen und Burnout, es stärt das Immunsystem, es ist der Kitt jeder Liebe und Partnerschaft. Auf einer ersten CD erfahren wir, warum Menschen lachen und die Evolution das Lachen erfunden hat. Wir hören dazu lachende Hunde und Ratten, belauschen einen Embryo wie er das Lachen der Mutter erlebt und lassen uns von Menschen während eines Lachanfalls anstecken. Auf einer zweiten CD lernen wir buddhistische Lachmeditationen, die Lachtechniken der indischen Hasya-Yogis, die Happy-Mind-Methode und die Gesänge der Inuit zur Erlangung der Heiterkeit kennen.
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Stress, also die psychische Überbelastung und Überforderung, betrifft viele Menschen. Zeit- und Leistungsdruck, komplexer werdende Anforderungen, mangelnde Kommunikation und die Intensität der Stressoren sind jedoch für jeden Einzelnen sehr unterschiedlich. Dieses Buch bietet ein sofort anwendbares Selbsthilfe-Programm, mit dem Sie ihr aktuelles Stresslevel einschätzen, Ihre persönlichen Stressursachen erkennen und Lösungen erarbeiten können.
Die einzelnen Maßnahmen haben sich in Seminaren und Coachings vielfach bewährt. Die Wirkungen sind oft unmittelbar spürbar und führen zu einer dauerhaften Verbesserung der Lebensqualität. Die Gedankenanstöße und Übungen helfen, sich bewusster wahrzunehmen, den beruflichen und privaten Alltag gezielter zu strukturieren und neue Energie zu tanken. Die Autoren wünschen eine inpirierende Lektüre und eine spürpare und nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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Das Buch zu SmarterLife ist nicht nur eine Lektüre zum "Verschlingen" sondern bietet jede Menge Checklisten, Übungen und Methoden, wie man sich das Leben einfacher und smarter gestalten kann. Die vielen positiven Reaktionen, die jetzt schon zu dem Buch vorliegen, freuen die Autoren besonders, wissen sie doch, dass sich die Schreiberei gelohnt hat. Auf der Buchrückseite gibt es eine kurze Vorschau über Ziele und Inhalte des Buches: Lassen Sie sich anstiften, in ein „neues Leben“ aufzubrechen – ein Leben, das von Tag zu Tag smarter wird. Smart bedeutet schlau, gewandt, pfiffig. Das Leben smarter zu gestalten, heißt beispielsweise, aus den momentanen Gegebenheiten das Beste zu machen. Dies kann Ihnen dadurch gelingen, indem Sie SmartVerderbern wie Trägheit oder Formalismus das Handwerk legen. 10 Säulen für ein erfolg-reiches Leben: Die 10 Säulen helfen Ihnen, Ihr Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen und Bedürfnissen zu gestalten. Wesentliche Aspekte sind hierbei die Balance zwischen den verschiedenen Lebensbereichen wie Beruf, Freizeit soziale Kontakte und Regeneration. Ihre Erfolgs- und Gewinnoptimierung sollten Sie nicht nur kurzfristig, sondern auch mittel- und langfristig ausrichten. Hierbei darf Ihr persönliches Gesundheitsmanagement, smarte Kommunikation und ganzheitliches Finanzmanagement nicht fehlen. Die zusammenfassenden 130 Tipps stehen – wie das gesamte Buch – unter dem Motto: Don’t work harder – work and live smarter.
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Jede Entscheidung für etwas ist auch eine Entscheidung gegen etwas. Wer smart entscheidet, entscheidet bewusst, fundiert, in einem zeitlich sinnvollen Rahmen. Fehlentscheidungen und unnötige Konflikte lassen sich mit etwas Geschick und smartem Vorgehen vermeiden. Smarte Entscheidungen integrieren unterschiedliche Interessen, zum Beispiel mit der wirkungsvollen und flexiblen Methode des „Systemischen Konsensierens“. Bei herkömmlichen Entscheidungen setzen sich oft die Stärkeren durch. Wirklich gute Lösungen bleiben häufig unberücksichtigt. Reibungsverluste, Lagerbildung, Blockadehaltung und Konflikte sind die Folge. Smarte Entscheidungen führen jedoch zu Lösungen, die dem Konsens möglichst nahe kommen. Bei smarten Entscheidungen werden Bedenken und Widerstände nicht kleingeredet oder überstimmt. Im Gegenteil: Disharmonien werden hinterfragt und dienen oft sogar als Ausgangspunkt für noch bessere, kreativere Lösungen. Und das Beste: Konsensieren ist einfach. Die Grundzüge sind in wenigen Minuten erklärt. Konsensieren ist so flexibel, dass Sie die Methode variabel auf unterschiedliche, beliebig komplexe Problemstellungen anpassen können. Die Praxisbeispiele in diesem Buch geben Ihnen vielfältige Anregungen und hilfreiche Tipps, die Sie „entscheidend“ voranbringen!
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